轉貼版

中央社 – 2013年9月11日 下午10:08

（中央社台北11日電）每個國家有其獨特傳統、節慶，就連睡眠習慣也不盡相同。美國全國睡眠基金會（NSF）進行國際間首次睡眠民調，一窺各國民眾睡覺習慣異同，結果墨西哥人睡最飽，日本人睡前最常用平板。

「哈芬登郵報」（The Huffington Post）報導，研究人員調查了6國、1500位25至55歲民眾的睡覺習慣。這些國家分別為墨西哥、加拿大、德國、日本、英國與美國。

以睡眠時數而言，日本人睡最少，平日每晚平均僅睡6小時22分鐘，美國人也僅6小時31分鐘。墨西哥人睡最飽，35%的人說，平日最少睡8小時。整體而言，受訪對象週末或非工作日多睡了約45分鐘。

全國睡眠基金會建議成人，每天睡7到9小時，避免因睡眠不足產生不良副作用，諸如中風、糖尿病及提前死亡等風險增加。

就睡眠品質看來，調查顯示，多數人沒睡好。5個國家不到一半民眾說每晚或幾乎每晚都睡得很好。唯有日本逾半數（54%）受訪對象表示，他們通常睡得很好。

至於各國民眾睡前做什麼？多數美國人睡前會接觸電子產品，80%的墨西哥人睡前會看電視，美國占73%。日本受訪者入睡前最常用電腦、筆電或平板，比例達65%，美國則為51%。

加拿大人睡前最愛用手機，45%的人說，他們睡前會講手機。墨西哥人睡前冥想或禱告的比率最高，達62%，其次是美國，占47%。英國人睡前最愛輕鬆喝1杯或閱讀書籍、雜誌。（譯者：中央社蔡佳伶）